这是我的假期作息表，从大学开始就一直在使用，也根据自己的作息习惯不断在改进。喜欢健身，喜欢看美剧，喜欢干净整洁的房间，喜欢没有任何负担的饮食，喜欢掌控自己生活节奏的感觉～💕当然有时候也会懒惰啦😆不想去运动不想去学习，没有严格执行这个时间表也不要给自己太大的负担。今天懒了明天就一定要勤奋起来！空白的地方就是在外面玩或者在打扫卫生，虽然放假了但还有一些due没做完😢，果然deadline就是最大的生产力！
睡眠质量明显提高，入睡时间变短，闭上眼很快就能睡着；自然醒后立马起床，不赖床，不拖延。我习惯用整块的时间去完成一个任务，以保证思路不被打断，输入和输出能够比较完整和高效地完成转化。一般吃饭到七分饱，保持一定的饥饿感的同时要有事可做（不然脑子里会时刻惦记着要找点什么吃），精神状态会变好，困顿感减少。生活中有太多无法把握的东西，但起码运动是一个付出了就一定会看到成果的事情。虽然运动让我的体重增加，但体型体态却变得更好，身体更加紧致，视觉上变瘦了很多。感谢小时候跟着老人生活养成的好习惯！早睡早起的时候感觉生命被延长了很多，每天睁眼看刚刚苏醒的太阳，觉得生活真好。每天记录一些想法和得失，有些当下的想法之后回顾会非常有意思。睡前也会记录一天的得失：比如今天效率很高是因为什么；今天吃了很多零食，虽然很开心但还要克制一下；今天有项任务没有做完，明天不看美剧也要努力弥补之类的。少为人操心，多多专注于自己。远离社交网络除了能有更多的时间回归自己的生活，还能减少焦虑和压力，既然永远不可能成为那些绝对优秀的人，不如把自己当下的生活过好。正如前文所述，我的作息表是在很多次执行过程中逐渐调整的，在不断重复、复盘和反思中，也遇到过很多困难。首先我会尝试去克服，如果实在太困难，让我有坚持不下去的想法时，我会做出一定的修改。一周总有那么一两天会犯懒，到了晚上就开始焦虑，觉得自己浪费掉了很多时间。后来经过自我调整，找到了两个方法：专注娱乐或者马上停止娱乐。如果大半天都在无所事事，不如这天剩下的时间将玩耍进行到底，所有的to do list明天再抓紧时间做；或者立即停下玩耍，把娱乐设备丢掉，然后坐到书桌前开始学习或者工作，能多做一点是一点。
@大玉米大黑
这样学习效率是不是很高！
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我觉得集中精力三四个小时做一个任务比分散的时间做一个任务效率要高很多；而且运动+保持一点饥饿感会让我超有精神。学习效率也会变高！
@catchursoul
我要是能坚持执行你这样的作息，感觉当上CEO走上人生巅峰也不是梦了😂
@许闻鹿
很棒诶！我也喜欢睡前关掉手机！真的可以戒掉熬夜！
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你也超棒！
@管理員
@离谱（极端版
看完剧居然能半个小时以内睡着…我即使不玩手机也得躺着回味挺久（除非太难看
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可以选择一些比较轻松的短剧看，睡不着可以试试冥想🧘♀️
@顾里
是怎么做到半个小时洗澡洗衣服扫地的😭好想学习，我得要半个小时以上
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不用沐浴露，清水洗澡两分钟搞定；内衣内裤手洗，其余丢洗衣机；扫地用吸尘器，吸吸溜溜十五分钟～
@芝芝芝颂
lz好棒！我总是不知不觉就熬夜了🥺
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